¿Cuál es la importancia de una buena postura?
Tener una postura correcta en el uso de la computadora conlleva beneficios a corto y largo plazo:
Disminuye tensiones musculares al mantener una postura de espalda correcta. Disminuye el cansancio. Evita dolores de cabeza o migrañas.
Posición Correcta:
- El teclado debe estar alineado con el borde de la mesa.
- Es recomendable que el cuerpo este retirado a una cuarta del teclado. La cabeza debe estar erguida.
- Es importante que mantengamos la espalda recta y pegada al espaldar de la silla para bajar el nivel del esfuerzo físico.
- El teclado debe quedar a una altura menor que la de un escritorio, haciendo un ángulo recto con los codos. De esta manera habrá menos cansancio.
- Los dedos deben quedar curvos sobre el teclado. Los pies deben descansar tranquilos sobre el suelo.
- La atención debe centrarse sobre el material que está siendo trascrito o producido, bien sea en la máquina de escribir o en la computadora
Posición Incorrecta:
- Cuello girado para ver el monitor.
- Poner el teclado en un ángulo incómodo para las muñecas.
- No apoyar la espalda en el respaldo de la silla.
- Que el asiento tenga exceso de presión en la parte baja de las piernas.
- No apoyar firmemente los pies en el piso.
- Ubicar el mouse demasiado lejos del brazo.
- Que el monitor se encuentre a una altura diferente a la cabeza de la persona.
Consecuencias de una mala postura
Una mala postura corporal , provoca diversas molestias en nuestro cuerpo. Esto logra forzar las articulaciones en forma constante, lo que tiene como consecuencia dolor de espalda, de cuello, codos, entre otros.
