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¿Cuáles son las posturas correctas para trabajar con una pc o laptop?

¿Cuál es la importancia de una buena postura?
Tener una postura correcta en el uso de la computadora conlleva beneficios a corto y largo plazo:
Disminuye tensiones musculares al mantener una postura de espalda correcta. Disminuye el cansancio. Evita dolores de cabeza o migrañas.
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Posición Correcta:

  • El teclado debe estar alineado con el borde de la mesa.
  • Es recomendable que el cuerpo este retirado a una cuarta del teclado. La cabeza debe estar erguida.
  • Es importante que mantengamos la espalda recta y pegada al espaldar de la silla para bajar el nivel del esfuerzo físico.
  • El teclado debe quedar a una altura menor que la de un escritorio, haciendo un ángulo recto con los codos. De esta manera habrá menos cansancio.
  • Los dedos deben quedar curvos sobre el teclado. Los pies deben descansar tranquilos sobre el suelo.
  • La atención debe centrarse sobre el material que está siendo trascrito o producido, bien sea en la máquina de escribir o en la computadora

 


 

Posición Incorrecta:

  • Cuello girado para ver el monitor.
  • Poner el teclado en un ángulo incómodo para las muñecas.
  • No apoyar la espalda en el respaldo de la silla.
  • Que el asiento tenga exceso de presión en la parte baja de las piernas.
  • No apoyar firmemente los pies en el piso.
  • Ubicar el mouse demasiado lejos del brazo.
  • Que el monitor se encuentre a una altura diferente a la cabeza de la persona.

 

 

Consecuencias de una mala postura

Una mala postura corporal , provoca diversas molestias en nuestro cuerpo. Esto logra forzar las articulaciones en forma constante, lo que tiene como consecuencia dolor de espalda, de cuello, codos, entre otros.